Styrkegruppen
Vill du träna styrka regelbundet och samtidigt få hjälp att utvecklas?
I Styrkegruppen tränar du tillsammans med en liten grupp utifrån färdigplanerade pass med tydlig progression. Jag coachar dig med teknik och belastning under passen, så att du kan bygga vidare på det du redan kan och bli starkare över tid.
Är styrketräning helt nytt för dig? Börja gärna med Starka lyft, där du får lära dig grunderna i lugn takt.
- Nästa start
- 9 november
- Tid
- måndagar 18.30
- Omfattning
- 5 tillfällen
- Pris
- 1 500 kr
Det här är för dig som
- har kommit igång med styrketräning och vill utvecklas vidare
- vill få bättre kontinuitet och en fast tid för träningen
- vill arbeta mer strukturerat med styrka och progression
- uppskattar personlig coachning men också tycker om att träna tillsammans med andra
- vill ha stöd med teknik och belastning när träningen blir mer utmanande
Så ser ett pass ut
Varje pass är 60 minuter. Förbered dig gärna genom att värma upp på konditionsmaskin 5-10 minuter innan passet. Vi värmer upp inför de specifika övningar vi ska göra och går igenom teknik.
Vi tränar hela kroppen med fria vikter och återkommer till grundrörelserna, så att du kan utveckla teknik och styrka över tid.
Passen är planerade, men övningar och vikter anpassas efter dig. Du får träna på din nivå – utan att behöva följa någon annans tempo.
Vanliga frågor
Det här är de vanligaste frågorna som brukar dyka upp:
Behöver jag ha styrketränat tidigare?
Du behöver inte vara erfaren, men det är bra om du känner dig någorlunda bekväm med gymträning. Är styrketräning helt nytt för dig kan Starka lyft eller personlig träning vara en bättre början.
Måste jag vara vältränad för att vara med?
Nej. Övningar och belastning anpassas efter din nivå. Du behöver inte vara lika stark eller träna med samma vikter som resten av gruppen.
Är Styrkegruppen bara för kvinnor?
Styrkegruppen är för alla, både kvinnor, män och alla åldrar.
Hur stor är gruppen?
Gruppen är upp till 4 personer, för att det ska finnas tid för personlig hjälp och coachning under passet.
Vad händer om jag inte kan göra en viss övning?
Då anpassar vi övningen efter dina förutsättningar eller hittar ett alternativ som fungerar bättre för dig.
Vad är skillnaden mellan Styrkegruppen och Starka lyft?
Starka lyft är en introduktionskurs för dig som vill lära dig grunderna i styrketräning med fria vikter.
Styrkegruppen är nästa steg för dig som redan har viss erfarenhet och vill träna regelbundet, arbeta med progression och få löpande coachning i en liten grupp.
Vill du träna med oss?
Skicka en intresseanmälan och berätta gärna kort om din tidigare träning. Jag hör av mig så kan vi prata om Styrkegruppen är rätt nivå för dig.
Redan bestämt dig? Betala kursavgiften via Swish och skriv ditt för- och efternamn i meddelandet.
Betala via Swish
© OpenStreetMap