Personlig träning
Vill du börja styrketräna, komma igång igen eller få mer struktur?
Vi lägger upp träningen utifrån dig, din vardag och det du vill kunna göra.
Det här är för dig som
- vill börja styrketräna och få en bra grund
- vill komma igång igen efter ett uppehåll
- tränar redan men vill få mer struktur, bättre teknik eller tydligare progression
- vill göra träningen till en regelbunden vana
- vill bygga styrka som du har nytta av både nu och längre fram
- vill ha ett personligt upplägg att följa
PT Solo
Personlig träning med fullt fokus på din utveckling
Du får ett upplägg som passar dig och coachning i övningar, teknik och belastning. Vi börjar där du är och bygger vidare i din takt.
Alla priser är inklusive moms.
Varje träningspass är 60 minuter långt.
| 1-3 pass | 800 kr/gång |
| 4-9 pass | 750 kr/gång |
| 10 pass eller fler | 720 kr/gång |
PT Duo
Träna tillsammans med din partner, vän eller kollega
Träna med en partner, vän eller kollega. Ni tränar tillsammans, men övningar och belastning anpassas efter var och en.
Priserna gäller 2 personer, inklusive moms.
Varje träningspass är 60 minuter långt.
| 1-3 pass | 1 200 kr/gång |
| 4-9 pass | 1 140 kr/gång |
| 10 pass eller fler | 1 080 kr/gång |
Vanliga frågor om personlig träning
Här är svar på några frågor som ofta dyker upp:
Jag har aldrig styrketränat tidigare – kan jag ändå boka PT?
Absolut. Vi börjar från grunden och går igenom övningar och teknik i en takt som passar dig. Målet är att du ska förstå vad du gör och successivt känna dig tryggare med styrketräningen.
Vad händer första gången vi träffas?
Vi börjar med att prata om vad du vill få ut av träningen, vilka erfarenheter du har sedan tidigare och om det finns något vi ska ta hänsyn till. Därefter provar vi övningar och hittar en lämplig nivå att börja på.
Hur ofta behöver jag träffa en personlig tränare?
Det beror på vad du vill få ut av träningen. Du kan träffa mig regelbundet för att få kontinuitet och progression, eller boka några tillfällen för att komma igång, lära dig övningarna och få ett upplägg att fortsätta med på egen hand.
Får jag ett träningsprogram att använda på egen hand?
Ja, det kan ingå i upplägget. Om du vill träna själv mellan våra träffar kan vi bygga ett program utifrån dina mål, din erfarenhet och den tid du har tillgänglig.
Kan jag träna även om jag har ont eller tidigare skador?
Berätta gärna om besvär, skador eller andra begränsningar innan vi börjar, så anpassar vi träningen efter vad som fungerar för dig. Vid besvär som behöver medicinsk bedömning kan du behöva rådgöra med läkare eller fysioterapeut innan vi tränar vidare.
Måste jag ha ett tydligt träningsmål?
Nej. Det kan räcka att du vill bli starkare, komma igång med regelbunden träning eller utveckla det du redan gör. Tillsammans kan vi reda ut vad du vill prioritera och bygga träningen utifrån det.
Jag är kvinna 40+ och märker att kroppen har förändrats. Kan träningen anpassas efter det?
Ja. Jag möter många kvinnor mitt i livet och har vidareutbildning inom bland annat träning genom klimakteriet. Träningen anpassas efter dig, din vardag och hur kroppen fungerar just nu.
Var sker den personliga träningen?
Vi håller till på Koppjärk Hälsocenter i Rättvik. Kontakta mig gärna om du vill veta mer om platsen eller hur ett första besök går till.
Vill du komma igång?
Berätta gärna lite om vad du vill få ut av träningen och om du har tränat tidigare. Jag hör av mig så pratar vi om vilket upplägg som kan passa dig.
© OpenStreetMap